40代に入って変わったなと思ったのは眠りの深さです。
特にPMSのあたりは、眠りが浅くなりがちです。
お薬を使うのもなあ、とおもっていたとき、いいものに出会いました。
アロマオイルです。
眠れない時、枕カバーにぽとんと一滴垂らして眠ると、
あっという間に深い眠りに落ちていきます。
夜、突然目が覚めてしまった時なども、同じようにすると
かなりぐっすり眠れます。
寝る前、お風呂に入った後は足指マッサージをするのが習慣。
その他PCと携帯は18時を過ぎたらあまり見ないようにしたり、
眠る前には色々と気をつけてはいるのですが、
それでもだめなときは、このオイルに頼ります。
購入はこちらで。100％ピュア精油のところから探してみてくださいね。
オイルについていた使い方では、
首の後ろをホットタオルであたためたりするのも効果的だそう。
からだの変化期に、色々なことを調べて対応できるようになったのは、
ここ数年の良き変化。
先ほどおすすめした精油を扱っているお店は、
からだの不調に困っていて、薬に頼らず何とかしたい、という方に
おすすめのものがたくさんある、頼りになるお店です。
あ、そういえば！
この本にも眠り薬のレシピがあったはず。
後で調べてみよう。
